Você sabia que dormir bem é uma das partes mais importantes do seu tratamento ortopédico?
Se você sente dores no ombro ou cotovelo há algum tempo, é bem possível que o sono – ou a falta dele – esteja dificultando sua melhora.
Neste artigo, vou te explicar de forma clara e objetiva como o sono influencia diretamente no controle da dor, na cicatrização dos tecidos e na recuperação após lesões ou cirurgias.
Por que o sono é tão importante para o corpo?
Durante o sono, o corpo realiza uma série de processos essenciais para a saúde:
- Liberação de hormônios anti-inflamatórios e regenerativos
- Regeneração celular e reparo de tecidos
- Equilíbrio emocional e redução da sensibilidade à dor
Ou seja, dormir bem não é luxo, é parte do tratamento. Quem não descansa adequadamente pode demorar mais para se recuperar de uma lesão ortopédica ou sentir mais dor do que realmente deveria.
Dormir mal pode piorar sua dor? Sim. E aqui está o porquê:
Quando você dorme mal ou em quantidade insuficiente, o corpo entra em estado de alerta. Isso gera:
- Aumento do estresse e da tensão muscular
- Produção maior de substâncias inflamatórias
- Diminuição da tolerância à dor
- Piora na resposta ao tratamento fisioterapêutico ou medicamentoso
A ciência já mostrou que a privação de sono pode amplificar a dor — e isso vale para dores crônicas ou recentes.
Sono e recuperação pós-cirúrgica ou pós-lesão
Se você passou por uma cirurgia no ombro ou no cotovelo, ou está em tratamento conservador de uma lesão, o sono será um dos fatores que mais influenciam a sua evolução.
Durante o sono profundo (chamado de sono NREM), o corpo libera hormônio do crescimento e ativa mecanismos naturais de reparo dos tecidos.
Sem isso, o processo de cicatrização se torna mais lento e, em alguns casos, pode até haver piora do quadro.
Dicas para melhorar a qualidade do sono durante o tratamento
🛏️ Estabeleça um horário regular para dormir e acordar
🔇 Evite telas (celular, TV, computador) até uma hora antes de dormir
🌿 Crie um ambiente escuro e silencioso para dormir melhor
💆♂️ Evite cafeína e comidas pesadas à noite
📖 Desacelere com atividades leves, como leitura ou meditação guiada
Se você sente dor ao deitar ou virar na cama, converse comigo durante a consulta. Podemos adaptar sua posição ou recomendar recursos que ajudem a aliviar essa dor durante a noite.
Conclusão: Dormir é parte do tratamento
Se você está tratando uma dor no ombro ou cotovelo, não subestime o poder de uma boa noite de sono. Ele pode ser o fator que está faltando para acelerar sua recuperação.
E se mesmo dormindo melhor a dor não passar, é hora de investigar com profundidade.
Com um diagnóstico preciso e um plano de tratamento adequado, a melhora é possível – e mais rápida do que você imagina.