Você sente dor no cotovelo ao digitar, segurar uma xícara, levantar sacolas ou mesmo durante movimentos simples do dia a dia?
Se a resposta for sim, pode ser que você esteja lidando com um quadro chamado epicondilite — uma inflamação bastante comum em quem realiza movimentos repetitivos com os braços e mãos.
Neste artigo, vou te explicar o que é epicondilite, quais são os sintomas mais comuns, e como é feito o diagnóstico e o tratamento adequado.
📍 O que é epicondilite?
A epicondilite é uma inflamação dos tendões que se originam no osso lateral (ou medial) do cotovelo. Ela pode acontecer em duas variações:
- Epicondilite lateral – conhecida como “cotovelo de tenista”
- Epicondilite medial – conhecida como “cotovelo de golfista”
Apesar dos nomes, essa condição não afeta apenas atletas. Pessoas que digitam muito, mexem com ferramentas, fazem trabalhos manuais ou carregam peso de forma repetida também estão muito suscetíveis ao problema.
⚠️ Principais sintomas da epicondilite
- Dor na parte externa (lateral) ou interna (medial) do cotovelo
- Desconforto ao apertar objetos ou girar o antebraço
- Dor que irradia para o antebraço ou punho
- Dificuldade para realizar tarefas simples como abrir potes, levantar panelas ou digitar por muito tempo
- Dor que aumenta com o esforço e melhora em repouso (nos estágios iniciais)
Com o tempo, se não tratada, a dor pode se tornar constante — até mesmo em repouso.
🧪 Como é feito o diagnóstico?
O diagnóstico da epicondilite é essencialmente clínico, ou seja, feito através de:
- Avaliação dos sintomas
- Testes físicos específicos
- Histórico de esforço repetitivo ou hábitos de trabalho
Em alguns casos, posso solicitar exames como ultrassonografia ou ressonância magnética para avaliar o grau de inflamação ou descartar outras causas de dor no cotovelo.
🛠️ Quais são as causas mais comuns?
- Uso excessivo de teclado, mouse ou celular
- Trabalhos manuais como limpeza, jardinagem ou montagem
- Treinos com sobrecarga nos braços sem orientação
- Uso frequente de ferramentas (chaves de fenda, alicates, etc.)
➡️ Muitas vezes, a epicondilite é resultado de microlesões acumuladas ao longo do tempo.
💬 Tem cura? Como é o tratamento?
Sim, a maioria dos casos de epicondilite tem excelente resposta com tratamento conservador, que pode incluir:
- Fisioterapia com foco em reabilitação funcional
- Técnicas de liberação miofascial e fortalecimento
- Medicamentos anti-inflamatórios (quando indicados)
- Mudanças ergonômicas na rotina de trabalho
- Orientações de alongamento e pausas ativas
- Em casos mais resistentes, pode-se considerar infiltrações ou outros procedimentos
💡 A cirurgia é rara e só indicada quando não há melhora com os demais métodos.
✅ Conclusão: Dor no cotovelo ao digitar não é normal — é sinal de alerta
A dor ao digitar, segurar objetos ou girar o braço não precisa fazer parte da sua rotina.
Com o diagnóstico correto e um plano de tratamento individualizado, é possível controlar a inflamação, aliviar a dor e recuperar seus movimentos com segurança.